건강·헬스

디스크와 거북목 예방하는 허리에 좋은 자세(바르게 앉는 방법)

▶ 하루에 절반을 앉아서 보내는 한국인 한국인은 하루에 평균 7.5시간을 앉아서 보낸다고 한다. 수면 시간을 고려할 때 깨어 있는 시간의 절반을 앉아서 보내고 있는 것이다. 의자에 장시간 앉아 있으면서 허리를 곧게 펴고 있는 것은 쉽지 않다. 앉아있다 보면 허리를 구부리게 되거나 다리를 꼬아 앉는 경우가 많은데 이는 허리 건강에 아주 좋지 못한 자세이다. 장시간 앉아 있는 직장인이나 학생의 경우 허리 통증을 호소하는 사람이 많은데 지속해서 허리에 무리를 줄 경우 허리와 목 디스크로 발전될 수 있으니 주의해야 한다. 가장 좋은 방법은 앉아 있어야 하는 상황에서는 바른 자세를 최대한 유지하는 것이다. 그렇다면 바른 자세란 어떤 것일까? 아래 방법을 차근차근 따라해보자. ▶허리건강을 위한 올바르게 앉는 방법 ..

2022. 12. 28.

건강·헬스

비타민의 종류와 기능 알아보기(A,B,C,D,E,K)

▶비타민의 종류와 기능A-Z 비타민 좋은 건 알겠는데 종류가 너무 많아 어지러울 지경이다. 이 비타민이 어떤 작용을 하는지, 어디에 좋은지, 어떤 음식에 많이 들었는지 알아야 할 것이 넘친다. 그런데도 건강을 위해서 잘 구분하여 결핍이 없게끔 섭취해줘야 하는게 비타민이다. 지금부터 발육과 생리작용을 원활하게 도와주어 신체기능 조절에 필수적인 역할을 하는 비타민의 종류와 기능을 깔끔하게 정리해 보도록 하겠다. 1. 비타민A 지용성 비타민. 시력, 피부, 뼈 성장에 도움을 주며 감염을 막는 효과가 있다. 간, 내장에 많이 들어 있으며 당근, 고구마, 호박, 고추, 파프리카, 배추, 시금치에 많다. 과량 섭취하면 독성 효과가 날 수 있으므로 주의해야 한다. 2. 비타민B 비타민B는 하나라기보다는 여러 개의 b..

2022. 12. 22.

생활·리빙

무알콜과 논알콜 맥주 중 음주운전에 걸리는 맥주는?

▶무알콜이 무알콜이 아니다 요즘 유행하는 무알코올 맥주가 무알코올이 아닐 수 있다는 점 알고 있는가? 알코올이 없는 줄 알고 마셨다가 운전이라도 했다가는 음주운전이 될 수 있으며, 더 심각하게는 알코올을 피해야 하는 임산부가 모르고 맥주에 든 알코올을 마실 수도 있는 것이다. 이는 대부분의 사람이 무알코올 맥주와 논알콜 맥주의 차이점을 모른 체 모두 알콜프리 맥주라고 생각하기 때문에 발생하는 일이다. 오늘은 위와같은 상황을 방지하기 위하여 무알코올과 논알콜 맥주 차이점을 알아보고 어떻게 구분해야 하는지 알아보도록 하겠다. ▶무알코올 맥주와 논알콜 맥주 차이점 무알코올 맥주는 알코올이 전혀 없는 맥주를 의미한다. 음료라고 봐도 무방하며 알코올을 전혀 함유하고 있지 않기 때문에 마시고 운전해도 전혀 문제가 ..

2022. 12. 15.

건강·헬스

소화불량에 좋은 소화가 잘 되는 음식

▶소화불량이란? 더부룩함, 복부 팽만감, 속쓰림, 구토 등의 소화불량 증상을 겪을 때 여러분은 어떻게 행동하시나요? 사실 소화불량은 매우 흔한 질환이라 바로 병원에 가시는 분은 드물 것 같아요. 저도 어렸을 적 부터 쌓아온 소화불량 내공으로 매실차를 같은 따듯한 차를 마시거나 식사는 죽류로 대체하기도 합니다. 소화불량을 겪는 대부분의 사람이 식욕부진으로 음식 섭취를 줄이거나 금식하기도 합니다. 하지만 일상생활의 에너지를 얻고 영양소를 섭취할 수 있는 식사를 거르는 것 보다는 소화가 잘되는 음식을 섭취하며 병을 치료하는 것이 좋습니다. 만성적으로 소화가 잘되지 않고 체기가 심한 사람에게는 꾸준히 음식을 가려 먹는 것이 중요합니다. ▶소화불량에 좋은 음식 모임이 많은 요즘 과식하기 쉬운 계절이다. 추운 날씨..

2022. 12. 13.

생활·리빙

위스키 하이볼 레시피 4가지 추천

▶ 위스키 이미지의 변화 위스키 하면 과거 나이 지긋한 남성들이 마시는 술의 이미지였다. 드라마에서 사장님, 회장님이 글라스에 위스키를 따라 마시던 흔한 모습이 자동으로 떠오르지 않은가? 그러나 변하지 않을 것 같던 위스키의 이미지는 근래 들어 한층 젊어졌다. MZ세대에게 위스키는 고급스러운 이미지 구축할 수 있는 도구이자 다양한 맛과 향을 느낄 수 있는 즐길 거리다. 젊은 층에서도 인기가 많아지면서 위스키는 전 연령층의 사랑을 받는 술이 되었다. 이제는 편의점에서도 살 수 있게 된 위스키, 먹는 방법에는 어떤 것이 있는지 알아보자. ▶ 위스키 먹는 방법에 따른 용어 위스키 먹는 방법에는 대표적으로 4가지 정도가 있다. 아무것도 첨가하지 않고 잔에 위스키를 따라 그대로 마시는 "스트레이트 straight..

2022. 12. 11.

건강·헬스

따듯한 성질, 차가운 성질 음식 구분하기

▶음식에는 제각기 고유의 성질이 있다. 어떤 음식이 몸에 좋다고 모든 사람 몸에 맞는 것은 아닙니다. 본인의 몸에 맞는 성질의 음식을 먹어야 음식을 잘 먹었다고 할 수 있다. 몸이 차가운 편이라 혈액순환이 잘 안되고 부종이 심하다면, 몸을 따듯하게 덥혀주는 음식에 관심이 많은 편이고 자주 먹으려고 노력해야 합니다. 이 포스팅에서는 내가 나의 건강을 위해 공부했던 음식의 성질에 대해서 공유해 보겠다. 어떤 음식이 따듯한 성질이고 어떤 음식이 찬 성질을 가졌는지에 대해서 판단할 수 있는 노하우를 모두 소개한다. ▶ 성질이 차가운 식물은 수분을 많이 함유한 경우가 많다. 참외, 멜론, 야자열매 등 속이 비어있으면서 수분을 많이 함유한 과일은 찬 성질이다. 수박, 딸기, 배, 포도 등도 속은 차 있지만 물기를 ..

2022. 12. 7.