어깨통증 원인과 치료법(오십견, 석회화, 회전근개)

 

 

▶ 어깨통증 왜 발생할까?

최근 어깨 통증으로 병원을 방문하는 환자들이 점점 많아지고 있습니다. 유착성 관절낭염(오십견)뿐만 아니라 회전근개 증후군, 석회화 건염도 늘어 어깨 통증의 주범이 되고 있습니다. 
 
어깨는 어깨 관절을 포함하는 관절, 인대, 근육, 근육과 인대 사이의 관절낭, 신경 등으로 이루어져 있는데 이 구조 사이에 문제가 생기면 어깨 통증이 발생하게 됩니다. 어깨는 평소 가동 범위가 넓으며 체중을 지탱하는 부분이 아니기 때문에 타 관절에 비해 손상이 쉽게 발생하는 부위입니다.
 
 어깨 통증을 유발하는 원인으로 여러 가지 질환이 있습니다. 그중에 가장 흔한 세 가지 질환에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

▶ 어깨통증 원인

(1) 유착성 관절낭염(오십견)

흔히 오십견으로 불리는 유착성 관절낭염은 어깨 관절을 감싸는 관절낭이 굳으면서 생기는 질환입니다. 어깨 운동의 윤활유 역할을 하는 관절낭이 굳어 있어 팔을 들거나 굽힐 때 통증이 발생합니다.

오십견이라는 이름은 오십 대의 어깨(견)라는 뜻으로 오십 대 중노년층에 자주 발생하여 그렇게 불렸습니다. 하지만 현재는 장시간 컴퓨터 사용, 운동 부족, 스마트폰 사용 등으로 20~30대의 오십견 발병률도 점점 높아지고 있습니다.

 

(2) 회전근개 증후군

회전근개증후군은 오십견 다음으로 어깨통증의 주된 원인이 되는 질환입니다. 어깨와 팔을 연결하는 4개의 힘줄을 회전근개라고 하는데 여기에 변형과 파열이 일어나 통증이 발생합니다.

회전근개증후군은 손을 짚고 넘어졌을 때, 강하게 부딪혔을 때와 같은 외상성 요인, 견봉과의 마찰, 압력 증가로 인한 외인성 요인, 퇴행성, 혈관 분포의 감소 등의 내인성 요인과 어깨의 과사용 등으로 발생할 수 있습니다.

 

(3) 석회화 건염

어깨 인대에 석회가 돌처럼 뭉쳐 통증을 유발하는 질환을 의미한다. 석회가 조직에 침착되는 원인은 정확하게 밝혀지진 않았으나 복합적인 요인이 작용했을 것으로 추정됩니다. 노화로 인한 힘줄의 퇴행, 운동 등 무리한 어깨 사용으로 인한 힘줄 손상 등 어깨에 대한 지속적인 압박과 피로 누적으로 발생할 수 있습니다.

우리의 몸은 석회를 이물질로 생각하기 때문에 없애기 위해 화학적 반응을 일으키는 과정에서 통증이 발생한다.
석회가 흡수되면서 힘줄에 염증을 유발하여 통증을 심화시킨다. 

석회화 건염과 관련된 통증 증상은 다음과 같습니다. 어깨가 쿡쿡 쑤시거나 찌르는 듯한 날카로운 통증, 통증이 나타났다 사라지는 반복, 팔을 앞이나 옆으로 들어 올리지 못함, 낮보다 밤에 통증이 심함을 특징으로 합니다.

 

 

 

▶ 어깨통증을 간과하면 안 되는 이유

어깨는 팔을 들어 올리고, 물건을 들고, 손을 사용할 때도 필수로 사용됩니다. 자주 쓰는 부위라 통증에 제일 많이 노출되어있는 부분이 어깨지만 사람들은 어깨 통증을 가벼운 질환으로 치부하는 경우가 많습니다.

한쪽 팔의 통증이 생기면 다른 한쪽 팔로 더 힘을 쓰는 경우가 많기 때문에 신체의 불균형은 물론이고 다른 한쪽 팔의 부담이 가중되어 함께 아플 확률이 높습니다.

어깨 통증이 지속된다면 빨리 통증을 다스려야 합니다. 한쪽 팔에 힘을 쓰는 등 어깨 비대칭을 유발하는 행동은 어깨 질환을 발생시킵니다. 또한 어깨통증이 지속된다면 운동 부족, 불면증 등 신체 전반의 리듬을 해칠 수 있습니다.

 

 

▶ 어깨 질환을 유발하는 습관

○ 어깨를 압박하는 잘못된 자세

측면으로 누워 자거나, 측면으로 텔레비전을 시청하거나 스마트폰을 하는 습관은 어깨를 눌러 통증을 유발할 수 있다.

 

○ 한쪽 어깨만 더 많이 사용하는 행위

무거운 짐, 조리기구, 운전 등을 한쪽으로만 들거나 행하는 것은 어깨의 비대칭을 유발하여 어깨 질환 가능성을 높입니다.

 

○ 한가지 동작을 반복적으로 행하는 것

한가지 동작을 반복적으로 행하는 것은 어깨에 좋지 않습니다. 같은 동작을 반복해야 하는 운동, 노동은 어깨에 무리를 줍니다.

 

 

▶ 어깨통증 치료에 가장 중요한 점, 조급해하지 않는 것

어깨는 치료 기간이 긴 편입니다. 

천천히 회복되기 때문에 조급해하지 말고 치료받는 것이 중요합니다. 초장에 치료하지 않으면 통증이 재발하고 만성화될 수 있음에 주의해야 합니다. 

일상생활을 하면서 통증이 없는 범위 내에서 어깨 운동을 꾸준히 하는 것도 중요합니다. 어깨의 가동범위를 늘리기 위해서 어깨의 근육을 천천히 이완 수축하는 운동을 반복하는 것이 중요합니다.

가장 중요한 것은 어깨에 무리를 주는 잘못된 습관을 바로잡는 것입니다. 측면으로 잠을 자거나, 스마트 폰을 하는 자세, 한쪽 팔을 오랜 시간 비대칭 상태를 유지하는 것을 피해야 합니다. 

 

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▶ 어깨통증 완벽한 치료법

어깨통증은 일상생활에 직격타입니다. 

우리가 가장 많이 사용하는 신체 부위이기 때문입니다. 어깨통증이 있다면 이미 어깨가 질환에 장기적으로 노출되었을 확률이 높습니다. 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 어깨에 좋은 습관 및 운동을 꾸준히 하여 치료해야 합니다. 건강한 생활을 위한 어깨 건강 지키기 오늘부터 시작하시기 바랍니다.