셀룰라이트 가장 빠르게 없애주는 음식 10가지

셀룰라이트 삭제하는 음식 best10

피부 표면, 지방 축적으로 인해 울퉁불퉁한 외관을 띠는 셀룰라이트. 허벅지, 엉덩이, 복부 등에 자주 나타나는 셀룰라이트는 옷이 점점 얇아지는 여름철 특히나 신경이 쓰이는 요소입니다.

 

셀룰라이트를 줄이기 위한 다양한 방법이 있지만 가장 효과가 좋은 방법은 올바른 식습관을 갖는 것입니다. 오늘은 셀룰라이트를 없애는데 가장 빠르고 효과적인 음식 10가지를 소개하도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 물

수분 섭취는 셀룰라이트 감소에 있어 가장 기본적이고 중요한 요소입니다. 물을 충분하게 섭취하면 체내 독소 배출을 도움이 되며, 피부의 탄력을 유지하는 데 기여합니다. 셀룰라이트 감소를 위해서 하루  최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

물 마시기는 몸 속의 순환을 도와 셀룰라이트를 없애주고 앞으로 쌓이는 것을 예방해주기 때문에 아래 소개할 어떤 음식보다 가장 중요한 요소입니다. 셀룰라이트를 없애고 싶은 분들은 오늘부터 충분한 수분 섭취를 시작하시기 바랍니다.

 

 

 

2. 녹차

녹차는 강력한 항산화제인 카테킨을 포함하고 있습니다. 카테킨은 신진대사를 촉진하고 체지방 분해를 도와주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 체내 독소를 제거하는 데 도움을 주어 셀룰라이트를 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

단 녹차는 카페인을 함유하고 있기 때문에 다량 섭취시 오히려 수분을 배출하는 역할을 하므로 하루에 2-3잔 정도 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기 등)

베리류는 항산화제와 비타민이 풍부하며 콜라겐 생성 촉진하는 역할을 하여 피부 건강에 도움을 줍니다. 베리류가 가진 항염증 효과는 체내 염증의 일종인 셀룰라이트를 없애고 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 아보카도

아보카도가 가진 건강한 지방, 비타민 E는 피부의 수분 유지와 탄력 증진에 도움을 주며 항산화제 역할을 합니다. 또한 아보카도에 포함된 오메가3 지방산은 염증을 줄이고, 피부 세포의 재생을 촉진하여 셀룰라이트 개선에 도움을 주는 음식으로 알려져 있습니다.

 

다이어트를 위한 샌드위치나 샐러드를 먹을 때 아보카도를 곁들인다면 완벽한 지방산으로 역할을 해줄 것입니다.

 

 

5. 시금치

시금치는 비타민 A와 C, 철분, 섬유질이 풍부하여 다이어트와 피부건강에 도움을 줍니다. 시금치에는 항산화 성분이 풍부하여 피부의 탄력을 유지하고 셀룰라이트를 줄이는 데 효과적입니다.

 

 

6. 견과류(호두, 아몬드 등)

견과류는 오메가3 지방산과 비타민 E가 풍부하여 피부의 탄력을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 견과류에 포함된 단백질은 근육을 강화하고 지방을 감소시키는 데 기여하여 울퉁불퉁한 셀룰라이트를 정리하는 것을 도와줄 것입니다.

 

 

 

7. 생선 (연어, 고등어 등)

연어와 고등어 같은 기름진 생선은 오메가3, 불포화 지방산이 풍부하여 피부의 탄력과 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항염증 효과가 있어 피부의 염증인 셀룰라이트를 줄이는 데 도움이 됩니다. 셀룰라이트를 없애고 싶은 다이어터라면 단백질원으로 육고기 대신 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

8. 토마토

토마토는 리코펜이 풍부하여 피부를 보호하고 탄력을 유지할 수 있게 도와줍니다. 또한, 비타민 C와 항산화제가 함유되어 있어 셀룰라이트 감소에 효과적입니다.

 

신선한 토마토를 샐러드로 먹거나 주스로 마시는 것도 좋은 방법입니다. 단, 염분을 함유한 토마토 소스는 셀룰라이트에 좋지 않을 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

9. 키위

키위는 비타민과 식이섬유가 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진하고 풍부한 식이섬유로 체내 순환에 좋은 음식입니다. 또한, 키위에 포함된 항산화제는 탄력있는 피부 건강을 유지하고 염증을 치유하여 셀룰라이트를 줄이는 데 기여합니다.

 

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10. 귀리

귀리는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고, 체내 독소를 제거하는 데 효과적입니다. 혈당 수치를 안정화시키고, 콜라겐 생성을 촉진하여 체지방 감소는 물론이고 셀룰라이트 감소에 도움을 줍니다.

 

 

 

셀룰라이트에 좋은 음식

셀룰라이트를 없애기 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 충분한 수분 섭취가 필수적입니다. 위에서 소개한 음식들은 피부의 탄력을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 주어 셀룰라이트 감소에 도움을 줍니다.

 

건강한 식습관과 함께 규칙적인 운동을 병행하여 더욱 효과적으로 셀룰라이트를 관리해 보시기 바랍니다. 올 여름 건강한 생활습관과 식습관 개선을 통해서 더욱 자신감 넘치는 몸매를 유지하시길 바랍니다.